【仕事やめたい】ストレスが限界なら、逃げた方が良い理由

こんな疑問にお答えします。

大きなストレスを抱えたまま、仕事を続けるのは危険です。

心身が壊れてしまう前に、ストレスから逃げ出すことが重要になってきます。

今回は、自分の体験談も交えて、ストレスに耐えて働き続ける必要がない理由を解説します。

仕事が辛いと感じている方は、この記事を読んで、自分の状況を冷静に考えてみてください。

本記事の内容

辛いと感じるのは、心身からのSOSです。壊れてしまう前に、適切に対処しましょう。

ストレスが限界なら逃げた方が良い理由

先述の通り、辛いと感じるのは、心身からのSOSです。

耐えるのはこのくらいにして、ストレスが限界なら、さっさと逃げてしまいましょう。

逃げてしまった方が良い理由は、以下の通り。

それぞれ解説していきますね。

理由①：心身が壊れてからでは遅いから

最も重要なポイントです。心身が壊れる前に逃げましょう。

特に心が壊れてしまうと、万全な状態に戻るのは時間がかかります。

仕事のストレスが原因で、心が壊れていく流れは、以下の通り。

仕事が辛い → 何をするにも楽しめなくなる → 生きている意味を見出せなくなる

最初は仕事に関してだけ辛いはずなのに、気がつくと仕事以外に対する考え方にも影響が広がってきます。

仕事が辛いだけならまだしも、日常生活も楽しめなくなっている場合は、すぐに逃げ出しましょう。

理由②：あなただけの責任ではないから

仕事でストレスを抱えるには、いろいろな理由があると思います。

「人間関係が良くない」、「長時間労働」、「苦手なことをしている」、このような状況に人間は長く耐えられません。

これらの状況の責任は全てあなたにあるのでしょうか？

ほとんどの場合、あなただけの責任ではないです。

パワハラ上司を昇格させたのも、適切な人員配置が出来ないのも、会社の責任です。

あなたが全ての責任を感じる必要はありませんので、自分の心身を優先しましょう。

間違っても、自分を責めないで下さい。自分に自信がなくなるのが一番良くないです。

理由③：耐えても誰も得をしないから

ストレスを抱えながら無理に耐えて働いたとしても、誰の得にもなりません。

例えば、以下のようなことが起こります。

あなたが無理に働くことは会社のためにもならないのです。

周囲の人もミスに巻き込まれたり、会社としても成果を出せないなど。

しかも、あなたは辛い思いをしている。こんな状況で無理に働く必要はありません。

あなたにとっても、会社にとっても、周知の人にとっても、耐えて働くことで得することはありません。

【体験談】仕事を辞めたいと思いながら耐えた結果

ここで私の体験談を話させてください。

仕事が辛いなーと思いながら耐えて働いたところ、身体的な不調が出てきて、しばらくお休みをした経験があります。

具体的には、以下の流れで休職することになりました。

精神的に疲れる → 身体的な症状が現れる → 心療内科を受診 → 休職

身体的な症状が出てきたら、すぐにでも休むことをおすすめします。

体験談①：精神的にツライと感じる

私が精神的に辛く感じてきた時の状況は、以下の通り。

経験したことのない領域で、上司のフォローを上手く得ることができず、任された仕事が出来ずに焦っていました。

その時は、以下のようなことが頭でグルグルしていました。

気持ちが沈んだ状態が続いて、休日も仕事のことばっかり考えてるようになります。

体験談②：身体的な症状が出てくる

気持ち的には辛いだけでなく、我慢して働き続けていると体調が悪くなってきました。

私の場合、集中力の低下を感じて、しばらくしてから、食欲不振や睡眠に関する症状が出てきました。

眠れない → 集中力の低下 → 仕事が上手く行かない

負のループですね。身体的な症状が出てくると、気持ちもドンドン沈んできます。

体験談③：抜け出した方法

私の場合は、休職することで、ストレスから逃げて回復しました。

具体的には、心療内科を受診して、診断書をもらって休職したことがあります。

心療内科にかかったことはなかったので、ちょっと緊張しながら受診したところ。

自分の症状を伝えて、あっさり「仕事を休みましょうか。診断書は必要ですか？」となって、拍子抜けしました。

もちろんお医者様の判断になりますが、悩んでいるのなら、まず受診してみると良いです。

仕事から離れると、驚くほどに症状が解消されて、精神的にも身体的にも辛いと感じることはなくなりました。

その後は会社の理解もあり、別の部署に復帰する形で同じ会社で働き続けることも出来ました。

仕事を辞めたいと思った時に取るべき行動

ストレスが限界で仕事を辞めたいと思った時に取るべき行動は、以下の通り。

行動①：有給休暇を利用する
行動②：休職する
行動③：転職する

ストレスが限界の場合は、とにかくストレスの原因から離れることが最優先です。

行動①：有給休暇を利用する

業務を減らしてもらえなかったり、辛い状況が続く場合は、有給休暇を利用するのが良いかと思います。

通常の休日と合わせて10日間くらい仕事から離れれば、気持ちもリセットされて、また頑張る気力も湧いてくるかもしれません。

ただ根本的な原因は解決されていないので、また辛くなる可能性が高いので要注意です。

連休明けでも辛い状況が続く場合は、次に紹介する休職や転職にシフトしていくと良いと思います。

行動②：休職する

「もう無理！やめる！」と勢いで退職する前に、一度、休職をするのがオススメです。

退職ではなく、休職することのメリットは以下の通り。

精神的に不安定な状態だと、判断力は鈍ります。

判断力が鈍ったままで、退職や転職の決断をするのはリスクあり。

まずは休職でゆっくり心身を休めてから、転職活動をするで良いと思います。

以下のような疑問もあるかと思いますが、結論、問題ありません。

会社には在籍していますので、履歴書に穴が空くことはありませんし、自分から休職していたと申告する必要もありません。

もちろん嘘をつくのは絶対NGなので、質問された場合は、正直に休職していたと答えるべきですよ。

休職の流れは、企業によって細かい点は異なりますが、大枠の流れは以下の通り。

まずは心療内科を受診して、診断書をもらうところからスタートです。

精神科医は、患者の話を否定するようなことは基本的にありません。
何が辛いのか、どのような症状があるのかを正直に伝えましょう。

行動③：転職する

小さい会社での人間関係など、休職しても改善の見込みがないケースもあると思います。

その場合は、転職活動をはじめてみましょう。

何から始めたら良いかわからない人は、転職エージェントを利用するのがオススメです。

担当者がついてくれて、履歴書や職務経歴書の書き方、企業選びのポイントなど、手厚くサポートしてくれます。

中には、無理やり転職を進めてきたりする担当者もいるとは思います。(私は、そのような人に当たったことはありませんが)

担当者がつくビジネスなので、当たり外れが出てしまうのは、ある程度は仕方ないですね。

対策としては、2つ以上の転職エージェントに登録して、自分に合う担当者と付き合っていくのが良いですね。

どちらも求人数が多く、はじめての転職活動の方は、まずはそれぞれのエージェントに話を聞いてみると良いと思います。

転職エージェントに関して詳しく知りたい方は、以下の記事でも解説してますので、合わせてご覧ください。

【転職活動の始め方と進め方】転職すべきか悩んでいる人に進め方を完全解説

続きを見る

>>マイナビエージェント公式サイト
>>doda公式サイト

ストレスが限界で仕事を辞めたいまとめ：逃げよう

仕事のストレスが限界と感じる時、取るべき行動は、以下の通り。

とにかくストレスから距離を取るために行動することが重要です。

耐え続けて仕事を続けると、「仕事をやめたい」という気持ちさえなくなってしまいます。

そうなってしまう前に、自分で逃げ出しましょう。早めの行動が肝心です。

こんな気持ちになる人もいると思いますが、大丈夫です。

そんな状況になるまで放置してきたのは、会社の責任でもあります。

もし仮に本当に会社に迷惑がかかるとして、あなたがその責任を全て負う必要はありますか？

ないですよね。

あなたに負担をかけて、人員配置や補充を怠った上司や経営者にも責任があります。

余談ですが、過労死という言葉は、海外の辞書に「KAROUSHI」として、そのまま登録されています。

日本にしかない概念なのです。

日本人はちょっと頑張りすぎかも。無理をしてまで、働く必要はありません。

逃げたいと思ったら、逃げましょう。自分を大切に。

今回はそんな感じです。それではまた。